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LA DEPRESION...y algunos enfoques para superarla.

La Depresión es un estado emocional de abatimiento, tristeza, sentimiento de indignidad, de culpa. La misma lleva al que la siente, a la soledad, la pérdida de motivación, el retraso motor y la fatiga. Puede llegar incluso a convertirse en un trastorno psicótico donde el individuo se queda completamente incapacitado para actuar en forma normal en su vida de relación. Las personas deprimidas se consideran desgraciadas, frustradas, humilladas, rechazadas o castigadas. Miran el futuro sin esperanza. Los informes de los individuos deprimidos mostraron: * Una consideración negativa de si mismo. La persona deprimida muestra una marcada tendencia a considerarse como deficiente, inadecuada e inútil y atribuye sus experiencias desagradables a un defecto físico, moral o mental. Tiende a rechazarse a sí misma, ya que cree que los demás la rechazarán. * Una consideración negativa del mundo.Se siente derrotado socialmente.Considera al mundo como haciéndole enormes exigencias y presentándole obstáculos que se interfieren con el logro de los objetivos de su vida. * Una consideración negativa del futuro. Ve el futuro desde una perspectiva negativa y le da vueltas y más vueltas a una serie de expectativas negativas.El deprimido prevé que sus problemas y experiencias comunes continuarán indefinidamente y que se le amontonarán otros mucho peores en su vida.

EN CONCLUSION:

Tienden a deformar sus experiencias, malinterpretan acontecimientos concretos e irrelevantes tomándolos como fracaso, privación o rechazo personal.Exageran o generalizan excesivamente cualquier situación por más sencilla que sea, tienden también a hacer predicciones indiscriminadas y negativas del futuro. Todo siempre va a ir contra sí mismo, acentuando lo negativo hasta casi excluir los hechos positivos.

Si se puede mejorar la orientación negativa o dicho de otra forma, lo que el individuo se dice a sí mismo de los hechos o pensamientos que le acontecen en el diario vivir,entonces podemos decir que mejora y pasa a tomar la vida de una forma más real, positiva, logrando así un cambio de su conducta tanto para él como con respecto a lo que lo rodea, sean personas o acontecimientos en general.. Para ello, lógicamente, se necesita una terapia personalizada. Pero en la próxima página se incluye una serie de ejemplos y técnicas para que puedan ser practicadas y tratar de lograr un resultado no igual, a lo mejor, que la terapia individual, pero sí un mejoramiento del nivel de vida del individuo.

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¿Una simple depresión ?

Hace 10 años que María, fisioterapéuta de la edad de 30 ans, esconde algo a su marido y a su familia: hace mucho tiempo que ella no se siente verdaderamente bien consigo misma. Por lo tanto, su vida de pareja esta bien. Ella ama su trabajo en el hospital. Su pequeña familia no tiene apuros financieros. A pesar de todo, ella se despierta casi todas las mañanas convencida que el cielo va a caer sobre su cabeza. Está enferma?. Y si su marido es despedido?. Sus temores, su ansiedad incesante, el agotamiento. Ella esta siempre decaída. Ella no se siente motivada, tampoco para dedicarse a sus actividades preferidas. Entonces, la culpabilidad se instala. Ella descuida su vida de pareja y su trabajo. Si su marido solamente supiera hasta que punto ella es desgraciada. María dice que tiene cansancio, así de simple, pero la melancolía y la fatiga no hacen más que empeorar. Algunos días, apenas puede salir de su cama. De todas maneras, qué hay de bueno?. Cuando ella se siente así, no hay nada que hacer y ella no es verdaderamente de gran utilidad. Mañana, a lo mejor se sentirá mejor. O la semana próxima...quién sabe?. Algo no funciona, María esta bien consciente. Lo que ella ignora, es que sufre de una depresión clínica. Y que su enfermedad puede ser tratada.

¿Qué es la depresión ?

Una depresión clínica, es más que un poco de depresión. Es un sentimiento persistente de tristeza o de vacío. La mayor parte del tiempo, la persona depresiva esta igualmente tensa y ansiosa. Ella esta inquieta y resentida seguida de la culpabilidad. La depresión y la ansiedad pueden durar semanas, hasta meses, ya que tocan el humor. La depresión y la ansiedad son verdaderas enfermedades que provocan síntomas físicos y mentales. Por otra parte, los síntomas físicos indican que no se trata de un simple decaimiento.

¿Cuáles son los síntomas de la depresión?

Si usted siente los síntomas frecuentemente, quiere decir que usted sufre de una depresión.

Los síntomas de la depresión

Mentales

  • ¿Está usted casi siempre deprimido(a), triste o con un sentimiento de vacío?
  • ¿Las actividades que le gustan normalmente (viajes, deportes, paseos, encuentros con la familia y los amigos...) lo dejan indiferente?
  • ¿Se siente agitado(a) frecuentemente?
  • ¿Le cuesta concentrarse para realizar alguna una tarea o para tomar algunas decisiones?
  • ¿Tiene la impresión de sentirse inútil?
  • ¿Se siente culpable frecuentemente?
  • ¿Piensa regularmente en la muerte o en el suicidio?

Físicos

  • ¿Se siente casi siempre cansado(a)?
  • ¿Ha perdido el apetito?
  • ¿Ha perdido o aumentado de peso ultimamente(mas de 2 à 3 kg)?
  • ¿Le cuesta quedarse dormido(a)? O se despierta temprano, sin volverse a quedar dormido(a)?
  • ¿Tiene la impresión que sus músculos estan siempre tensos?

¿Deberé tomar medicamentos?

si usted ha constatado tener uno de estos síntomas, usted debe absolutamente consultar a su médico lo más rapidamente posible. La depresión es una enfermedad grave -al igual que la diabete o la hipertensión- que debe ser tratada.

¿Porqué yo?

Esa es la pregunta que se hacen muchas personas al saber que son depresivas.

La depresión y la ansiedad resultan de un ligero desequilibrio de substancias químicas del cerebro que regula el humor. Muchos factores pueden ser la causa, la herencia es una de las principales, otros miembros de la familia estan con depresión o ansiedad. Los eventos de la vida y el stress pueden también causar una depresión o la ansiedad.

Depresión y ansiedad

El equilibrio químico del cerebro es frágil. Ciertas substancias químicas regulan el humor y otros, la ansiedad. Los síntomas de la depresión proceden del desiquilibrio de las substancias químicas que gobiernan el humor. Estas trabajan de acuerdo con las substancias quienes reaccionan sobre la ansiedad, el desiquilibrio de unos puede repercutir sobre los otros. He ahí porque, en regla general , las personas depresivas son igualmente ansiosas. Y a la inversaes verdad: las personas ansiosas son depresivas.

Es importante entonces, hablar con su médico de los síntomas de ansiedad que usted siente.

Los Síntomas de la ansiedad

Mentales

  • ¿Es usted una persona muy inquieta?
  • ¿Siente usted con frecuencia tensión o inquietud?
  • ¿Tiene usted la impresion que el cielo va a caer sobre su cabeza?
  • ¿Tiene usted fobias (miedo a las arañas, a las alturas...)?
  • ¿Usted es un(a) maniático(a)de la limpieza o del orden?
  • ¿Le preocupa mucho su salud?
  • ¿Tiene usted la dificultad de enfrentarse a un grupo (para hablar, comer, escribir...)?
  • ¿Le sucede el hecho de beber alcohol para calmar su ansiedad en su descanso?

Físicos

  • ¿Es usted proclive a los mareos?
  • ¿Se siente usted siempre estresado?
  • ¿Tiene usted hipertensión?
  • Cuando esta usted acostado(a), ¿tiene usted palpitaciones o la impresión que el corazón le falta?
  • ¿Siente usted latir su corazón muy rápido?
  • ¿Tiene usted los ojos secos?
  • ¿Siente que sus manos le tiemblan frecuentemente?
  • ¿Tiene usted malestares frecuentes de estómago o malestar para digerir?
  • ¿Tiene usted los malestares propios de una diarréa?
  • ¿Tiene usted los deseos seguidos de ir al baño?. Tiene usted malestar al orinar?

¿Qué debo hacer si creo que sufro de depresión?

Muchas personas que son depresivas desde hace mucho tiempo piensan que su estado es normal, que su tendencia a la melancolía y a la inquietud, no es nada más que un estado de carácter. Pero no saben nada: la depresión es una verdadera enfermedad. Una persona con dolores de cabeza diariamente, no diría que su estado es normal. Ella intentaría descubrir la causa de sus dolores y de hacerse tratar. Lo mismo pasa con la depresión. No hay ninguna razón de transigir con los síntomas de la depresión. No hay ninguna razón el querer soportar la fatiga. De nuevo usted podrá gozar de la vida.

¿Cuál es la utilidad de pedir ayuda?

Primeramente usted debe consultar a un médico : solo él puede determinar si usted sufre de depresión clínica. Enseguida, ustedes pueden encontrar juntos una solución. Como muchas otras enfermedades, la depresión debe ser tratada, sino se puede agravar. En efecto, es muy arriesgado no tratar a una persona depresiva. Debemos tratar convenientemente una infección para prevenir su propagacion y las complicaciones que podrian sobrevenir o, una depresión no tratada se puede extender y provocar más y más síntomas, así se sentirá menos bien. Existe también un riesgo de suicidio. Ciertas personas terminan por creer que sus casos son desesperados y que no encontrarán nunca la alegría de vivir. Y algunas veces, tienen la idea de autodestrucción. Si usted es depresivo(a), pida ayuda antes que la situación se le escape de las manos.

¿Deberé tomar medicamentos?

La depresión y la ansiedad pueden ser tratadas con la ayuda de medicamentos, por la psicoterápia, o los dos. Si le han recetado medicamentos, usted deberá tomar una o dos píldoras por día (según las instrucciones de su médico). Estas píldoras reestablecen el equilibrio químico en el cerebro. La sicoterápia, seguida de cerca por un sicólogo, de un siquiatra o de otro terapéuta, puede ser fuerte y útil.

¿Durante cuánto tiempo deberé tomar las píldoras?

En general, el efecto se hace sentir después de dos a tres semanas. Son habitualmente los síntomas de ansiedad (tensión, agitación, inquietud) que primeramente se atenúan. Después de algunas semanas, usted comenzará a sentirse de mejor humor. Usted debe seguir tomando sus medicamentos, aunque se sienta mejor. Cuando le receten un antibiótico, debe tomarse todas las píldoras -aunque usted se sienta mejor - para impedir que la infección se manifieste en la superficie. Es un poco el mismo caso para la depresión. Usted debe tomar sus píldoras durante a lo menos cuatro a seis meses para impedir los síntomas de reaparición.

¿Y si los medicamentos me causan problemas?

Todos los medicamentos pueden causar efectos secundarios en ciertas personas, y los antidepresivos no son la excepción. Estos efectos se manifiestan sobre todo las primeras semanas y desaparecen al final del tratamiento. NO DETENGA su tratamiento sin hablar antes con su médico. Al detener el tratamiento podría acarrearle una peligrosa reacción y provocarle el retorno de la depresión.

El tratamiento: consejos prácticos

SI USTED TIENE... COMIENCE A TOMAR SUS PILDORAS...
  • náuseas
  • Una sensación de fatiga
  • mareos o dolor de cabeza
  • la boca seca
  • mal dormir
  • con las comidas
  • antes de acostarse
  • antes de acostarse
  • con mucha agua
  • al desayuno
  • ¿Y si consumo otros medicamentos?

    "No tome NINGUN otro medicamento sin consultar a su médico, ya sea un producto comprado en la farmacia, una hierba medicinal o de'un suplemento cualquiera. En caso de duda, consulte a su médico o a su farmacéutico.

    ¿Si tomo mis medicamentos, me voy a sentir en plena forma?

    La meta del tratamiento es la de eliminar completamente los síntomas. Dicho de otra manera, la depresión y la ansiedad no deberían venir a ensombrecer su vida cotidiana. Responda a las preguntas para juzgar mejor su estado.

    Si ciertos puntos le provocan problemas, muestre sus resultados al médico. El podrá reajustar el tiro o le prescribirá un medicamento que lo ayudara a reestablecerse completamente.



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